Hay una manera de volver al reloj sobre su era biológica y, según el nuevo estudio (ISH), puede hacerlo en su caminata diaria. Sin adornos, sin tonterías, solo un pequeño ajuste para grandes resultados.
Ya sabemos que hay muchos beneficios para caminar, incluida su salud cardiovascular, músculos fuertes, huesos y articulaciones, y quemaduras de calorías que han aumentado el metabolismo saludable. Y Buen humor y bien emotivo.
Si no es suficiente, la investigación directa de Gran Bretaña ha demostrado que un aspecto particular de su caminata aumentará sus resultados, incluida la reducción de su edad biológica 16 años. Sí, lo leíste bien.
Y no, son 10,000 pasos, no un vestido de peso o caminando de regreso. La próxima vez que ata los mejores zapatos de senderismo es una cosa que necesita saber al salir.
¿Cuál es el estudio?
La investigación publicada en Nature en 2022 ha descubierto que su velocidad juega un papel en la reducción de su edad biológica. El estudio encontró que el estudio evaluó 400,000 británicos y la edad biológica (qué tan rápido es viejo en función de las marcas químicas) y la velocidad ha marcado la diferencia.
Los resultados han demostrado que aquellos con velocidades de caminata promedio y más inteligente han demostrado que «tienen un LTL significativamente largo en comparación con los caminantes lentos». LTL, es decir, la longitud del telomier de leucocitos, la marca de edad biológica.
Utilizando «medidas de actividad física de acelerador», los investigadores encontraron relaciones entre LTL largo y «Actividad de práctica Intensidad,«En lugar de la actividad total. En otras palabras, su velocidad puede hacer más que los pasos totales para su salud.
Ahora que te mueves más durante el día, es cierto que es cierto ser mejor para tu metabolismo y salud en general, ahora sabemos que no necesitas 10,000 pasos todos los días para maximizarlo; ¡7,000 pasos al día es suficiente!
Pero si planea ubicar su nivel de conteo, es más beneficioso a la misma distancia que Ambal. Me encanta una caminata lenta, y recientemente hice una caminata intuitiva para aumentar la mentalidad, por lo que creo en el tiempo y el lugar de todos los tiempos y el lugar.
Como caminata, caminar enérgico tiene un impacto positivo en el control de peso y la aptitud cardiovascular, lo que también puede mejorar su edad biológica.
Entonces, ¿qué pasa con la velocidad? El estudio utilizó la velocidad de la caminata autoactiva, proporcionando a los participantes un cuestionario con pantalla táctil y opciones de respuesta «lenta», «estables/promedio» o «rápidas». La velocidad lenta se define como menos de 3 mph, la velocidad estable es de 3 a 4 mph y caminar enérgico es superior a 4 mph.
Es hora de dar un paseo
Donde lo tienes. La velocidad más rápida se asocia con un LTL largo, que se separará de su edad biológica a 16 años. El estudio ha demostrado que los caminantes rápidos tienen una edad biológica de 16 años, y caminar enérgicamente puede conducir a una edad biológica más joven que de otras maneras.
El estudio sugiere que el tiempo que pasa como una práctica en actividades de alta intensidad, como caminar enérgicamente, tiene una relación más fuerte con una edad biológica que una caminata total o una distancia.
En general, respalda la idea de que el movimiento más intenso y de práctica, como el aumento de la velocidad de caminar, afecta las marcas biológicas y la salud general. Y aún mejor, si aumenta su velocidad, incluso una corta caminata aumentará la longevidad.
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