Por: Jenna Birch
Cuando se trata de rupturas, todo vale… al principio.
Revisaste tus cajas de pañuelos y te tomaste «tiempo personal» en el trabajo, Netflixed Castillo de naipes Hasta que tu mente se adormece y pides demasiada comida para llevar en tailandés. Sin excusas.
Pero ahora que te has dado cuenta de que tu relación ha terminado, quizás te preguntes cuál es el siguiente paso a dar. Respuesta: Es hora de centrarse en su interior con algunas preguntas clave que, según los profesionales de las relaciones, le ayudarán a recuperarse aún más fuerte.
Profundice y exija respuestas; se alegrará de haberlo hecho.
Aquí hay 7 preguntas que debes hacerte después de una ruptura para poder seguir adelante:
1. ¿Cuál fue mi papel en la caída de esta relación?
Es posible que tu ex haya sido impulsivo, te haya engañado, haya puesto su carrera en primer lugar (siempre) y/o nunca haya visto a una mujer maravillosa frente a él, pero las relaciones siempre son calles de doble sentido, dice la consejera y psicóloga Carla Ivankovich. PhD, profesor asistente en la Universidad de Illinois en Springfield.
«Culpar a nuestra pareja nos permite liberarnos de posibles culpas y remordimientos», explica. «Pero la mayoría de las veces, nos culpamos para protegernos de admitir que desempeñamos un papel. Se necesitan dos personas para crear felicidad y dos personas para destruir esa felicidad.
Así que haga un inventario y rinda cuentas. Es posible que haya tendido a marginarlo, a elegir el trabajo en lugar de la intimidad y, en última instancia, a autolesionarse. A veces es necesario tomar distancia para ver nuestros defectos, lo que puede resultar útil en el futuro.
Un descargo de responsabilidad importante: reconocer estos contratiempos no significa que debas acudir a tu ex ahora que ves el error en tu conducta. Se trata de crecimiento personal, no de volver a estar juntos.
2. ¿Qué puedo hacer diferente en mi próxima relación?
Una vez que haya asumido alguna responsabilidad, es hora de recopilar lecciones.
«Siempre debemos intentar mejorar nosotros mismos y nuestras relaciones», dice Ivankovich. «Una persona que no puede tomar en cuenta sus defectos seguramente caerá en el mismo ciclo en sus relaciones futuras».
Piensa en cualquier reacción que te haya dado tu ex o en la falta de relación.
«¿Tiene dificultades para comunicarse abierta y honestamente con su pareja?» pregunta Ivankovich. «¿Reprimes tus emociones y luego explotas? ¿Te quejas mucho? ¿Descuidas las necesidades de tu relación? Si la respuesta es «sí», es posible que tengas algo de tiempo para hacer un examen de conciencia antes de tu próximo amor.
3. ¿Soy realista en mis expectativas?
¿Quieres comprometerte dentro de un año? ¿Casado dentro de los 18 meses? ¿Quieres que se comunique con él más a menudo? Evalúe exactamente cuáles son sus expectativas, dice Ivankovich, y cómo las ha expresado directamente.
«Muchas veces, las relaciones terminan porque tenemos expectativas poco realistas, metas cambiantes o cosas que no estaban claramente definidas en primer lugar», dice Ivankovich. «Al contrario de lo que pensamos, nuestro socio no puede leer la mente».
4. ¿Salgo conmigo mismo?
Aquí es donde nos volvemos personales, dice la experta en citas Laurel House, autora Romper las reglas. «Saber quién eres, saber cuáles son tus problemas, inseguridades, comportamientos destructivos y preguntar: ‘¿Saldrías contigo mismo?’ Pregúntate eso en privado».
Sé brutalmente honesto contigo mismo. Si tienes grandes expectativas en el cielo, pero paredes obstinadas que se niegan a dejarlas ir, estos son obstáculos que debes aceptar antes de poder encontrar el amor nuevamente.
«Identifica áreas de debilidad para que quieras tener una cita», dice House.
5. ¿Quién es él?
Ahora que has pensado en tu relación pasada, evalúa a tu ex y no olvides darle excusas. Claro, tú tienes tus defectos, pero él también los tenía, y es importante reconocer por qué eres mejor individualmente.
«¿Por qué era un idiota?» Dice que pregunte a la casa. «Quita el romance, la fantasía, las esperanzas, los sueños y todo eso y piensa en quién es él». Piensa en los verdaderos colores de tu ex: desdeñoso, indeciso, controlador, etc. «No son muy bonitos», asegura House.
Señala los rasgos que te causaron más problemas y trata de superarlos en relaciones futuras.
6. ¿Cuál es mi creencia limitante?
Como dice House, la mayoría de las veces tenemos una creencia fundamental que nos impide tener una relación más satisfactoria.
«¿Cuál es tu creencia limitante?» Ella pregunta. «¿Qué te llevó a esa creencia en tu pasado y qué te obliga a salir con personas tóxicas que no te hacen sentir bien contigo mismo?»
House dice que una vez que reconoces lo que te impide recompensar el amor (tal vez porque no crees que eres lo suficientemente bueno, necesitas priorizar otras cosas, no puedes confiar plenamente en las personas) puedes abordarlo internamente. y deja de comprometerte.
7. ¿Cuáles son mis planes para mí?
Bien, entonces has experimentado el impacto de la ruptura. Claro, es tentador volver al juego de Tinder, pero Ivankovic dice que es prudente hacer una pausa y preguntarse qué es lo que quiere de la vida.
«No me refiero a hacer ese viaje a China o cambiar de carrera, sino más bien ¿cuáles son tus planes para ti?» ella dijo.
Pregúntate qué tipo de mujer quieres ser antes de decidir qué quieres en un acompañante, dice Ivankovich. Quizás esa mujer tenga un enfoque más suave a la hora de comunicarse con sus seres queridos o pase más tiempo fuera de la oficina para leer, reflexionar y trabajar en su crecimiento personal.
«Hay mucha verdad en el viejo dicho: ‘Tienes que amarte a ti mismo antes de poder amar a otra persona'», dice.
El objetivo de la fase posterior a la ruptura es procesar la relación, comprender qué salió mal, aceptar que su ex no es adecuado para usted y trabajar para lograr un mañana mejor. Haga las preguntas difíciles y no se apresure. Hacer cambios. Reflejar. Date tiempo para curarte.
Es hora de que lo hagas.
Jenna Birch es periodista independiente y autora de The Love Gap: A Radical Plan to Win in Life and Love. Su trabajo aparece regularmente en SELF, The Washington Post, Vogue, Harper’s Bazaar, Well + Good, HuffPost, Man Repeller y muchas más publicaciones.
Este artículo fue publicado originalmente en Self. Reimpreso con permiso del autor.
